Archive for June, 2008

Cómo dormir de forma adecuada.

Suele pasarme muy a menudo que cuando llega el calor y más por aquí en el sur que no puedo dormir correctamente hasta altas horas de la madrugada. El problema está en tener que levantarse para hacer tu trabajo todos los días muy temprano sin tener las horas de sueño que se debe dormir.Buscando por internet acerca del tema para ver cómo mejorar las horas de sueño aunque sean pocas, me encuentro con lo siguiente que espero le interese a más gente:

Recomendaciones para dormir bien

  • Acudir al médico.
  • Mantener un horario regular. Es importante acostarse y levantarse a la misma hora cada día.
  • Establecer una rutina antes de acostarse. Se trata de hacer las mismas cosas cada noche para que el cuerpo empiece a notar que es hora de ir a dormir. Algunas personas ven las noticias, otras leen o se dan un baño caliente.
  • Evitar dormir durante el día, ya que puede dificultar el dormir por la noche. Y, en caso de que quedarse dormido durante el día, que la siesta sea de corta duración. Para muchas personas echarse una siesta corta durante el día les ayuda en el rendimiento del resto del día. Lo ideal es que la siesta sea corta, entre 15 y 30 minutos y evitar dormir cuando la tarde haya avanzado mucho porque eso puede dificultar el poder dormir por la noche.
  • Realizar ejercicio regular todos los días, pero evitando realizar éste por la tarde/noche ya que puede provocar activación del cuerpo.
  • Evitar comidas copiosas o picantes por la noche. Intentar cenar al menos tres horas antes de irse a la cama y no consumir muchas calorías.
  • Minimizar el consumo de líquido antes de comer. Limitar lo que bebes dentro de una hora u hora y media antes de irse a la cama con el objetivo de que el sueño no se vea interrumpido por la necesidad de ir al baño.
  • Evitar por la tarde el consumo de bebidas excitantes como el café y el té o alimentos excitantes como el chocolate. Evitar también el alcohol.
  • Evitar fumar. La nicotina es estimulante. Si no puede dejar de fumar, evitar hacerlo en las tres horas anteriores a irse a la cama.
  • Conseguir que el lugar donde duerme sea seguro y cómodo. De manera que se asegure de que todas las puertas estén cerradas con llave, que el dormitorio esté bien ventilado y sin ruidos ni luces y que la cama y la almohada sean cómodas.
  • Utilizar ropa para dormir que sea cómoda y confortable.
  • Usar el dormitorio sólo para dormir. Si no consigue dormir es mejor levantarse y cuando empiece a notar que se queda dormido volver a la cama.
  • Evitar las preocupaciones que pueden dificultar el sueño.
  • Evitar ponerse nervioso o preocuparse cuando no puede dormir.
  • Practicar la relajación y aprender a manejar el estrés y la ansiedad.
  • Eliminar los mitos y creencias erróneas respecto al sueño.
  • Tomar medicación para dormir si ésta es necesaria y es pautada por el médico.

Tenéis más información en este enlace, que es donde encontré esta información. Dulces sueños.

Generador de sopa de letras.

Sopa de letras.

Podéis generar el vuestro haciendo click aquí.

BulbPC.

El otro día revisando algunas webs y revistas que suelo leer, me encuentro con este PC realmente interesante. Se llama BulbPC y fue finalista en el concurso que organiza Microsoft en el año 2006. Sí, se que es algo tarde como para poner aquí esto pero como no lo había visto antes, creo que no estaría de más ponerlo aquí.BulbPC tiene más o menos el tamaño de una lámpara o un pequeño altavoz y está diseñado para incrustarse en una mesa, pared, techo o donde se os ocurra.PcBulb

I love P2P.

Me encantan estos graffitis tan simples, pero a la vez con tanto significado. BlockBuster Owned.Encontrado en Owned Again.

Qué hacer después de tocar un teclado ajeno.

Camiseta teclado.

Tenéis muchas más camisetas en ésta fantástica tienda online, muy recomendable.

Qué no comprarle a tu novio por su cumpleaños.

Qué dolor de ojos… con esa ropa interior no me extraña pero claro, sobre gustos, colores. Si regaláis una Wii Fit de estas por favor que vayan acompañadas de una ropa interior decente.

Temas para Wordpress.

Como bien habréis notado los que me siguen desde hace tiempo, he cambiado el tema alguna que otra vez, y la verdad no me he llegado a sentir cómodo por completo por decirlo de alguna forma con ninguno. Este que tengo ahora espero que me dure más y lo que creo que tendré que hacer es no entrar más a sitios como este para empezar a cuestionarme si este blog tiene la apariencia adecuada. En fin que los disfrutéis.

Los supermercados.

Hace como tres años solía salir a correr por una avenida de mi pueblo. Salía poco después del trabajo, sobre las 10 de la noche aproximadamente. Más o menos estaba como una hora y algo corriendo, por lo que como tengo la casa cerca de un supermercado pasaba por él sobre a las 11.15 más o menos.Una de las noches que pasaba por el supermercado vi cómo alguien mal vestido, estaba rebuscando en la basura de los botes que están cerca. No le di mayor importancia. Al día siguiente, también pero esta ves no sólo había una persona sino que era su pareja (o eso parecía). Me quedé pensando mientras pasaba y miraba de reojo y vi cómo abrían bolsas grandes de basura de color negro, y estaban sacando muchos alimentos, lo cual me extrañó un poco. Pasé de largo y no le di más importancia.Fue en los últimos días de la semana cuando me percaté de lo sucedido a la vez que más me asombré. Pasando más cerca, vi cómo esas dos personas y dos más jóvenes se llevaban las bolsas de basura completas en un 4×4 sin mirar qué llevaba cada una. Era la basura del supermercado. Comentándolo con vecinos que conocían a trabajadores del supermercado en cuestión me comentaron que esa basura y más concretamente los alimentos que esa pobre gente se estaba llevando eran los productos que iban a caducar (aproximadamente en esa semana) o que ya no estaban tan vistosos como deberían y directamente los tiraban a la basura sin miramientos: pescado del día, carne, verdura, fruta… sea lo que sea iba a la basura.Si no recuerdo mal, más tarde vi cómo gente del supermercado (empleados) directamente le daban las bolsas a esta gente. No está mal pensé, así al menos tienen algo que llevarse a la boca.Hasta que un día de repente desaparecieron los contenedores que solían estar afuera y no volví a ver más a las personas que iban a recoger esas bolsas. De nuevo preguntando (es lo que pasa en el pueblo) me enteré más o menos de lo ocurrido: las bolsas de basura, ahora se dejaban en un pequeño cuarto bajo llave. Menudo despilfarro, pensé. Yo entiendo que este supermercado de una digamos cierta calidad a los clientes pero quizás esa comida se podría usar en centros a donde la gente va cuando no tiene nada que llevarse a la boca sin que el supermercado tuviera responsabilidad alguna sobre esos alimentos. La carne creo que es una de las cosas más delicadas que tiran a la basura, y creo si no recuerdo mal que tienen un tiempo de vida estimado de unos 5 días más contando desde el momento en que son sacadas de las estanterías para tirarlas a la basura.Lo queremos todo tan bonito que no vemos los efectos o mejor dicho, los beneficios que quizás podría tener esa comida en otras manos como digo sin que la cadena de supermercados en cuestión se tuviera que preocupar por responsabilidades. También he leído que no la dejan porque podría alguna gente quitarle la fecha de caducidad y modificarla para revender esa comida. Y yo creo que si se entrega en las manos adecuadas no tiene por qué pasar eso.¿Qué estarán comiendo ahora esas personas que me encontré?

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